Partir au ski avec un enfant hypersensible

il y a 19 heures

Les vacances au ski avec un enfant hypersensible…

Partir au ski, c’est souvent un moment chouette en famille, plaisir, famille, grand air…

Mais pour un enfant hyperréactif ou présentant un trouble du traitement sensoriel, le ski peut devenir une horreur. L’environnement de la station de ski, l’habillement, la routine peuvent devenir rapidement envahissant et parfois problématique.Les températures extrêmes, la forte luminosité, les bruits constants, les sensations tactiles inhabituelles, transitions répétées entre le chaud et le froid…

Le système nerveux est fortement sollicité et la modulation sensorielle devient difficile. En tant qu’ergothérapeute spécialisée en intégration sensorielle et maman d’une enfant hypersensible, je vous partage des stratégies concrètes pour que partir au ski avec un enfant atypique reste une expérience possible, adaptée et positive.

1. Anticiper le séjour : un besoin neurologique essentiel

Pour un enfant hyperréactif, l’anticipation n’est pas une question de contrôle, mais un besoin neurologique fondamental. Qu’il soit en évitement sensoriel ou en recherche sensorielle, l’enfant a besoin de savoir ce qui va se passer, dans quel ordre, et à quoi s’attendre.

Comment préparer un enfant hyperréactif au ski ?

Présenter les grandes étapes du séjour: trajet, logement, ski, temps de repos
Montrer des photos du logement et de la station
Expliquer la neige (par exemple avec le givre du congélateur)
Visionner des vidéos de ski: bruit des remontées mécaniques, des chaussures de ski, du vent, de la foule.
Parler des sensations de froid et de chaud, manipuler de la glace.
Utiliser un support visuel: planning illustré, pictogrammes, photos.

2. La tenue de ski et l’hyperréactivité tactile

Pour un enfant présentant une hyperréactivité tactile, s’habiller pour le ski peut être extrêmement difficile, voire douloureux. Chaussettes, collants, combinaison, gants humides, chaussures rigides… Chaque couche ajoute une stimulation sensorielle supplémentaire.

Adapter les vêtements de ski à un enfant hypersensible

Faire essayer les vêtements avant le départ
Privilégier des matières douces, sans étiquettes
Adapter la taille (au-dessus ou en dessous selon le besoin de contenance)
Ajouter une première couche en coton, très douce et appréciée (legging + haut).
S’habiller progressivement, en associant chaque étape à des pressions profondes (massage des bras, jambes, dos).
Mettre en place une routine d’habillage visuelle.

Ces ajustements permettent de réduire la surcharge tactile et d’améliorer la tolérance corporelle.

3. Le bruit en station : hyperréactivité auditive et surcharge sensorielle

Les stations de ski sont souvent très stimulantes sur le plan auditif : remontées mécaniques, musique, annonces, foule, cris.

Pour un enfant hyperréactif au niveau auditif, cela peut entraîner une saturation rapide. Pour protéger le système auditif, on peut mettre:

Bandeau sur les oreilles
Bouchons anti-bruit
Casque anti-bruit (avec vigilance car cela va entrainer une perception des bruits internes plus importantes)
Casque audio avec une musique connue et rassurante

Il est essentiel de prévoir des temps de pause sensorielle dans la journée :

moment calme en chambre,
activité régulatrice pour l’enfant: lecture, dessin, jeux…
repos sans stimulation.

Un objet de sécurité ou un mot-clé peut aider l’enfant à signaler quand il déborde.

4. Le ski : un défi sensorimoteur majeur

Le ski modifie profondément le schéma corporel et les patterns moteurs (mouvements):

chaussures rigides,
posture inhabituelle,
glisse,
perte de repères proprioceptifs.

Pour faciliter l’entrée dans l’activité ski:

Jouer dans la neige sans skis au départ.
Marcher, sauter, faire des traces.
Explorer avec des bottes de neige avant les chaussures de ski.

Pendant les cours de ski, on peut

Privilégier si possible un moniteur en individuel plutôt que le groupe.
Clarifier les attentes avec les personnes qui encadrent l’enfant : plaisir avant performance.
Respecter le rythme de l’enfant (une heure peut suffire).
Accepter les pauses: le jeu, l’observation.
Retirer les chaussures de ski dès la fin de l’activité est essentiel pour favoriser la récupération sensorielle.

5. Après le ski : repos et régulation sensorielle

Après une activité aussi stimulante, l’enfant hyperréactif a besoin de temps de décompression.

Activités favorisant le retour au calme, on va permettre à l’enfant de revenir dans sa zone verte:

bain tiède,
massage à l’huile,
moment calme dans le noir,
histoire,
sac sensoriel de décompression.

Valider les ressentis de l’enfant est fondamental :« Je sais que c’était intense. Tu as fait de ton mieux. Maintenant, on se repose, de quoi as tu besoin? »

La reconnaissance de la difficulté vécue soutient la régulation émotionnelle.

Conclusion :

ski et hyperréactivité, c’est possible, mais il faut une adaptation progressive. Il faut accepter :

les besoins spécifiques,
Le besoin de temps pour appréhender la nouveauté (plusieurs années)
les temps de pause,
les ajustements permanents,
Les crises avec débordement.

L’objectif n’est pas de forcer un enfant à aimer le ski, mais de lui offrir des opportunités adaptées pour explorer, bouger et ressentir en sécurité.

Avec le temps, l’expérience et la maturité neurologique, les choses évoluent souvent positivement.

Vous êtes parent d’un enfant hyperréactif ?

N’hésitez pas à partager en commentaire vos astuces, vos expériences ou vos difficultés.
Le partage entre parents est une ressource précieuse, elle nous permet de nous sentir moins seule et de partager nos petits astuces.